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El agua es otro elemento vital para la buena salud, ya que nuestro cuerpo está formado por aproximadamente un 70% de agua.
Diana Lucía Salas
dsalas@nacion.com
Periodista
La sed es el sistema de alerta de que el organismo requiere líquido. Cuando usted tiene sed es porque ya posee algún grado de deshidratación. Lo ideal es que consuma agua sin sentir sed, es decir, antes de deshidratarse.
Otra manera de diagnosticar si hay falta de agua en el organismo es revisando la orina de la persona. Cuando su olor y color son fuertes y con una alta concentración es señal de que el cuerpo está deshidratado.
Consumir la cantidad de agua requerida diariamente le ayudará a eliminar toxinas, a mantener el adecuado funcionamiento de los riñones, a evitar cálculos renales y a prevenir el estreñimiento. -
Lo recomendable es ingerir un mililitro de agua por cada caloría que se consuma al día. Si una persona maneja una dieta de 2.000 calorías, lo adecuado es que consuma dos litros de líquido. El consumo incluye el líquido que proviene de frutas, vegetales, sopas, leche, etc.
Fuentes:
Alexander Loynaz, terapeuta holístico de Kasasana. Teléfonos: 2253-8322 y 2253-1614.
Rocío González. Nutricionista. Centro Integral Mujer Vital. Teléfono: 2225-2793.
Lic. Nancy Vega Sequeira. Nutricionista. Gimnasio NB Fitness. Coronado. Teléfonos: 2229-4724 y 8889- 9275.
*Adaptación Revistas.co.cr. El artículo completo se encuentra en la edición impresa.
Ojo con la hidratación
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