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El ejercicio es imprescindible en la vida. Lo recomendable es que
busque una actividad física que realmente le guste para que empiecen a
moverse.
Diana Lucía Salas dsalas@nacion.com
Periodista
La pregunta que muchos se hacen es ¿qué tipo de ejercicio es recomendable realizar? Existen dos tipos principales: los cardiovasculares o aeróbicos y los anaeróbicos o de resistencia. Lo más recomendable es combinar ambos tipos.
Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos requieren oxígeno y facilitan el transporte de oxígeno a todos los órganos y al corazón. De manera que son ideales para fortalecer el corazón y brindar una buena circulación; por ello, previenen enfermedades cardiovasculares y problemas de azúcar, diabetes, colesterol y triglicéridos altos.
Por su parte, los ejercicios anaeróbicos o de resistencia, fortalecen los músculos y - los huesos y -
brindan una mejor postura al sistema óseo. Además, previenen lesiones y malas posturas.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo recomendable es practicar ejercicio cardiovascular cinco veces por semana durante una hora. Los ejercicios de resistencia se deben practicar cuatro veces por semana sin exceder los 45 minutos.
Fuentes:
Alexander Loynaz, terapeuta holístico de Kasasana. Teléfonos: 2253-8322 y 2253-1614.
Rocío González. Nutricionista. Centro Integral Mujer Vital. Teléfono: 2225-2793.
Lic. Nancy Vega Sequeira. Nutricionista. Gimnasio NB Fitness. Coronado. Teléfonos: 2229-4724 y 8889- 9275.
*Adaptación Revistas.co.cr. El artículo completo se encuentra en la edición impresa.
¡A mover la colita!
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