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Antes de implementar cualquier plan alimenticio es necesario que realice un análisis personal, tanto de su estilo de vida como de su condición física.
Redacción
Dietas
Iniciar una dieta o algún plan alimenticio “al azar” puede traerle más consecuencias negativas que beneficios.
Es necesario que antes de decidirse, se comprometa a realizar un análisis de su estilo de vida y se someta a un chequeo médico general.
Ambas decisiones le ayudarán a tomar las medidas correctas, de acuerdo a sus necesidades, gustos y hábitos.
También es importante que piense en el compromiso que está dispuesto a dedicar en el reto de bajar de peso.
“Reflexione si está dispuesto a comprometerse y hacer -
el sacrificio, porque se requiere esfuerzo y constancia. ¿Para qué iniciar un plan si lo va a dejar tirado antes de terminar?, aconseja Raquel Castillo, nutricionista de la Clínica Nutriplus.
Iniciar planes alimenticios y dejarlos “a medio camino” puede desencadenar en el conocido efecto rebote, el cual provocará un aumento de peso constante.
Además de subir unos kilos, el efecto rebote hace a las personas más propensas a desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, etc.
Algunas recomendaciones antes de iniciar una dieta:
• Analice si se trata del momento ideal. Procure que ese plan alimenticio no signifique una presión más en su vida.
• Haga cambios poco a poco en su alimentación y establezca pequeñas metas.
• Revise constantemente su condición de salud, así tendrá “una luz” cuando visite a su nutricionista.
• Evite seguir dietas “de machotes”. Es importante que -
un profesional evalúe su condición, estilo de vida, gustos, etc.
• Visite a un profesional en nutrición para que le indique lo que usted realmente necesita, de acuerdo a su edad, peso, etc.
• Si va a hacer ejercicios, lo ideal es que un profesional evalúe su condición física y le ayude a organizar la rutina.
• Establezca metas realistas, por ejemplo: dejar los postres por un mes, Después introduzca uno por semana, para que no sea una decisión radical.
• Evite etiquetar los alimentos. Los postres, por ejemplo, no son malos. Lo inadecuado es la cantidad que se consume. Es importante establecer límites y frecuencias.
• Tenga en cuenta que ninguna decisión radical es buena.
• No satanice las dietas: no se trata de prohibir los alimentos, la idea es adquirir un estilo de vida saludable, que contemple el metabolismo y que tenga ciertos límites. No significa que debe dejar de comer. -
Fuentes:
Raquel Castillo, nutricionista de la Clínica de Nutriplus. Sitio web: www.nutriplus.co.cr Telf: 2208-8421.
Al iniciar una dieta
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