-
Las frutas son consideradas como los alimentos ideales para los planes de adelgazamiento por su gran valor nutritivo, aporte de líquido, sabor agradable y bajo nivel calórico.
Diana Lucía Salas
dsalas@nacion.com
Periodista
Si usted sigue el plan de alimentación al pie de la letra, podrá bajar hasta cuatro kilos en una semana. Lo ideal es que no siga la dieta por más de 10 días.
Tenga muy presente que este régimen alimenticio no se recomienda para personas que padecen alguna enfermedad o condición débil.
Frutas permitidas
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños -
1 pomelo grande (fruta asiática)
1 naranja grande
1 pera mediana
1 manzana mediana
2 rodajas de piña
Menú
Desayuno
2 porciones de frutas
Almuerzo
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Dos filetes de pescado al vapor
2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón
3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
4. Tres rodajas de peceto (corte de res) al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel aluminio
5. Una lata de atún al natural
6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla -
Merienda
2 porciones de frutas
Cena
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Tres rodajas de queso mozzarella descremado
2. Dos yogures descremados
3. 50 g de queso descremado
4. Una taza de sopa
5. Dos vasos de leche descremada
6. Dos frutas con queso ricota descremado
*Adaptación Revistas.co.cr. El artículo completo se encuentra en la edición impresa.
Dieta de las frutas
No hay notas.
